Wednesday, June 21, 2017

Puasa Pertama Si Kecil, Cegah Agar Tak Alami Panas Dalam


Bulan Ramadan yang penuh berkah ini lebih terasa nikmat saat dijalani bersama keluarga, termasuk mengajarkan anak untuk ikut berpuasa. Sayangnya, daya tahan tubuh anak yang belum begitu kuat dapat terganggu saat menjalani puasa.

Agar terbebas dari masalah kesehatan seperti panas dalam yang sering menyerang selama puasa, lakukan beberapa tips berikut yuk!

Dorong untuk Cukup Minum

Aktifitas anak tidak kalah padat dengan orang-orang dewasa. Tidak heran jika mereka berhadapan dengan risiko haus dan dehidrasi yang dapat meningkatkan risiko terkena panas dalam.

Pastikan anak cukup minum saat sahur maupun berbuka puasa, agar terhindar dari kekurangan cairan saat berpuasa. Sediakan air putih dalam botol atau gelas imut dan hindari memberikan terlalu banyak minuman yang manis dan terlalu dingin, sehingga dapat mengganggu proses pencernaan.

Sajikan Menu yang Sehat

Saat berpuasa, anak sering mengeluh lemas dan lapar sehingga rentan membatalkan puasa. untuk mencegah hal ini terjadi, sebaiknya sajikan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, tinggi protein, dan kaya serat. Oatmeal, nasi merah, ayam tanpa lemak, dan kacang-kacangan membantu menjaga tingkat energi, membuat perut terasa lebih kenyang, dan melancarkan proses pencernaan. Anak jadi terbebas dari gejala panas dalam, seperti sembelit maupun kelelahan.

Hindari menyediakan makanan yang terlalu pedas dan bersantan karena dapat menaikkan kadar asam lambung dan berisiko menimbulkan radang ternggorokan.

No comments:

Post a Comment